14/1/2021 情緒管理:顏色區域

謝謝大家踴躍登記,我已在本星期初寄出了《天明不再有淚/夜盡又是天明》的書籍。

在疫情下孩子都不能上學,大多時間都留在家中。即使可以落街跑跑跳跳,始終仍不及可以在學校或公園裡的遊樂設施蹦跳一樣。

不能盡情放電的後果,就是小孩的情緒會較容易有起伏。過去半年留意到孩子脾氣上的變化,於是就想想辦法讓他去學習控制情緒。結果,我用了顏色區域的方式跟他一起學習了解,管理及發洩情緒。

每個顏色區域都代表一種情緒。如綠色代表開心快樂、黃色代表擔心、藍色代表傷心、而紅色代表生氣等。孩子有情緒的時候,我就問他在甚麼顏色的情緒區域,好等他能夠具體的表達他的情緒及感受。此外, 我亦在孩子平靜的時候問問孩子如何從紅色區域回到綠色區域,到孩子真的生氣的時候就可以讓他先靜一靜,然後一起討論如何重回綠色區域。舉個例子,我的孩子在平靜的時候就提出了意見,指出自己若在紅色區域的時候,可以打地板,或自己獨自一個看喜歡看的書籍,去平靜自己重回綠色區域。結果當他真的在紅色區域的時候,我們就可以有以上的討論,幫助他重回綠色區域了。

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